ФОТО: ТАТЬЯНА ЧЕШТАНОВА
ФОРМА
Те
пе
рь
не
ст
ыд
но
Н ередко та к бы вает, ч то сп о р ти в н ая ю ность оборачивается неподвиж ной,
ры хлой зрелостью .
Н иколаю это,
в конце концов,
очень не понравилось.
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГАЯ
РЕДАКЦИЯ
Вот моя история. Спор-
тивное детство, такая же
юность. Любовь к активно-
му образу жизни и множе-
ство спортивных увлече-
ний, главное из которых -
легкая атлетика. Бегал
спринт 200 м, добегал-
ся до звания КМС. Любил
бокс, был крепким парнем.
Но с началом работы, сразу
после института, времени
на физическую активность
стало резко не хватать. Ор-
ганизм, привыкший к на-
грузкам и усиленному пи-
танию, начал давать сбой,
я набрал 40 кило. Думать
о том, что случилось, было
некогда: поглотила работа.
Не замечал проблем почти
10 лет, все было прекрасно.
Даже умудрялся играть
в футбол и выиграл пару
любительских турниров
(колени мне потом "спа-
сибо" не сказали, суставы
износились).
Но вот однажды
не смог догнать в двух-
комнатной хрущевке
трехлетнюю дочь: одыш-
ка и боль в коленях. Ста-
ло безумно стыдно - мне
32, а я жирный евин. Начал
с хождения в фитнес-зал,
без тренера, параллельно
изучал множество литера-
туры на тему похудения.
Бег мне был противопо-
казан (колени при таком
весе не выдержали бы),
так что боролся с жиром
исключительно "желез-
ными" нагрузками: клас-
сическая база (жим, тяга)
плюс все тренажеры, что
нашлись в зале.
Накупил множество
гаджетов: шагомер, пуль-
сометр, калипер(шту-
ка для измерения коли-
чества жира в организме),
даже весы с Wi-Fi - все это
объединил в общую сис-
тему контроля активности.
Кто-то может сказать, что
все это лишь необязатель-
ные игрушки, но я по роду
своей деятельности
безумно люблю все конт-
ролировать, у меня при-
вычка собирать и анали-
зировать данные, так что
система работала и одно-
значно помогла мне бы-
стрее добиться результата.
Выправил и питание,
отказался отлюбимейших
бутербродов с майоне-
зом, научился готовить
правильно и разнооб-
разно. Когда вес пере-
стал быть убийственным
для суставов, вспомнил
о беге, боксе. Стал спать
Николай
Ярощук
________
ВОЗРАСТ: 34 ГОДА
РОД ЗАНЯТИЙ:
ДИРЕКТОР
АПТЕЧНОЙ СЕТИ
РОСТ: 176 СМ
ВЕС ДО: 125 КГ
ВЕС ПОСЛЕ: 90 КГ
СТАЖ ПОХУДЕНИЯ*
10 МЕСЯЦЕВ
і
г
ш
как младенец. Коллеги,
насмотревшись на мои
метаморфозы, тоже за-
нялись спортом, на ра-
боте поставили турник
и брусья. Теперь задал
себе цель прорисовать ку-
бики на прессе и дове-
сти жим лежа до 150 кг,
но тут уже с помощью тре
нера. Кстати, когда там
у вас следующий конкурс
Men's Health Man?
і
/
Если между твоими "до”
и "после" такая же впечат-
ляющая разница - не те-
ряй времени и присы-
лай фото по адресу:
‘Стаж похудения - время,
прошедшее с момента
возвращения человека
к нормальному весу
P.S.
УЧТИ: ДВЕ СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ ОБЫЧНОГО МАЙОНЕЗА УВЕЛИЧИВАЮТ НАЖОРИСТОСТЬ ЛЮБОГО БЛЮДА НА ЦЕЛЫХ
1
0
0
ККАЛ
ИЮНЬ
2014
I
MENSHEALTH.COM.UA
25
